Ishrana

Šta će vam se dogoditi ako svaki dan pijete jogurt?

Jogurt je značajan izvor kalcijuma, fosfora, joda, cinka i vitamina B5, kao i vitamin B12 koji čuva crvena krvna zrnca i pomaže u očuvanju živčanog sistema. Takođe, jogurt pomaže u prevenciji osteoporoze, uz odgovarajuću pravilnu ishranu, piše Stvarukusa. Zbog prekomernog konzumiranja soli ljudi imaju problem s visokim krvnim pritiskom, bolestima srca i bubrega. U tome može...

Želite da izgubite kilograme? Uz ovo voće to vam neće pasti teško + VIDEO

Jabuke Crvene, zelene, žute, punjene, sočne, kisele – uopšte nije važno koje su vam omiljene jer svaka vrsta je dobra za vaš organizam. Istraživanja su pokazala da konzumiranje tri jabuke dnevno može da pomogne da izgubite kilograme, s obzirom na to da su prepune vlaknima i hranljivim materijama, koje povećavaju osećaj sitosti i štite od...

Plan za brže mršavljenje: Ovako izgleda idealna satnica obroka

Ako želite da smršate, uz obavezan trening morate da vodite računa o ishrani, ali i o satnici. Naime, studija Univerziteta Harvard pokazala je i da ako su obroci van ritma, nivo šećera može da poraste za 18 odsto, što loše utiče na metabolizam i masnoće u organizmu. Predstavljamo vam najbolju satnicu, koja će vam pomoći...

Vegetarijanska ishrana: 9 najboljih biljnih izvora proteina

Ukoliko ste vegan ili vegeterijanac ili jednostavno želite na neko vreme da se odreknete mesa, ovo su neke od najboljih namirnica koje će vam obezbediti neophodne proteine. KINOA (8 grama proteina u jednoj šolji) HELJDA (6 grama proteina u jednoj šolji) SOJA (10 grama proteina u pola šolje tofu sira, 15 grama proteina u pola šolje tempeha,...

OPREZNO S OMILJENIM NAPITKOM ZA MRŠAVLJENJE: 2 neželjena dejstva vode s limunom

BENEFITI OVOG NAPITKA Voda s limunom jedan je od najpopularnijih napitaka za olakšavanje mršavljenja s kojim mnogi započinju dan, piše Stvar ukusa. Ovaj napitak ne sadrži kalorije ili šećere, poboljšava probavu, čisti telo od toksina, osigurava dozu antioksidanta i vitamina C. Uz obaveznu jutarnju dozu, mnogi je piju i tokom celog dana. Iako je zdrava, voda s...

Veoma popularna dijeta širi se svuda po svetu! Izgubite 6 kg i 12 cm u struku

Dijeta se temelji na hrani koja je bogata proteinima i ugljenim hidratima i podeljena je u tri faze. Prva faza dijete U prve dve nedelje ishrana se bazira na pečurakama, belancima, orasima, lososu, povrću sa niskim sadržajem skroba i proteinima. Ne smete da pijete alkohol i zabranjeni su mlečni proizvodi, kafa, voće, masti… Dozvoljeno je da unesete...

Svakog jutra pila sam vodu na prazan stomak. Rezultati su čarobni

“Otkad je Novak Đoković objavio da mu tako počinje dan, svi su odlučili da piju čašu vode čim ustanu”, rekla mi je drugarica, smeškajući se pogrdno. Odmah sam joj objasnila da nisam taj slučaj i da čašu mlake vode pijem već godinama, ali da sada govorim o tome jer su se svi pomamili. To je...

Stanite kilogramima na put uz pomoć ovih čajeva! I to bez gladovanja!

Priprema čaja za mršavljenje: Pomešajte jednaku količinu ruzmarina, koprive, maslačka, breze, rastavića, bokvice i komorača i staviti u neku posudu. Upotreba: Uzimati tri-četiri supene kašike na litar ključale vode, poklopiti, ostaviti da odstoji 15 minuta, pa procediti. Savet: Piti litar ove čajne mešavine dnevno uz 2 šolje zelenog čaja. Za mršavljenje možete da koristite i čaj od...

Izgubila je 35 kilograma i otkrila 3 najvažnija saveta za one koji žele da smršaju

Anita tvrdi da su ove tri stvari bitnije od gubitka kilograma. 1. Nemojte se koncentrisati na brojeve Anitu najčešće pitaju koliko joj je trebalo vremena da izgubi 35 kilograma, o čemu redovno piše na svom profilu na Instagramu. Gubljenje kilograma ne bi trebalo da bude nikome uz središtu pažnje, a trku uvek dobija lagana i...

Hoćete da smršate, a konzumirate fruktozu? Evo koje voćke sadrže najviše šećera

Masnu hrana, testo i šećer prve su stavke koje žene izbacuju iz svog jelovnika kada su odlučne u tome da skinu što više kilograma. Međutim fruktozu iz voća uredno konzumiraju, a da ni ne znaju koliko šećera pojedine voćke sadrže. Grožđe Aktuelno voće veoma je preporučljivo konzumirati u toku dana. Naime, šoljica grožđa sadrži 15 grama...