Poslušajte savete poznatog britanskog kuvara, koji će vam pomoći da održite balans u organizmu, očuvate zdravlje i fit liniju.

Foto: ShutterstockFOTO: SHUTTERSTOCK

Ravnoteža je ključ svega, pa tako i same ishrane. Ponekad je u redu pojesti dosta slatkiša ili se počastiti u restoranu brze hrane, ali je podjednako važno prepoznati kada u tome preterujemo i da teba da stanemo.

Čuveni britanski kuvar Džejmi Oliver naveo je 7 saveta za zdrav život kojih bi se svi trebalo pridržavati:

1. KUVATI OD NULE

Ovo je jedna od najvažnijih životnih veština koje svako od nas može i treba da nauči, jer nam omogućava da imamo kompletnu kontrolu nad namirnicama i svojim obrocima.

2. BALANSIRANA ISHRANA

Cilj je hraniti se tako da svakodnevna ishrana sadrži namirnice iz svake grupe hrane u ravnomernim i tačnim proporcijama: voće, povrće, proizvodi od žita, mlečni proizvodi i meso.

3. RAZNOVRSNA ISHRANA

Popularni izraz eat the rainbow označava da treba jesti raznovrsnu hranu, odnosno svakodnevno unositi dovoljnu količinu raznovrsnog voća i povrća, kako bi uneli neophodne vitamine i minerale.

4. RAZUMEVANJE ONOGA ŠTO JEDEMO

Svako od nas treba da uči o hrani koju jede kako bismo razumeli odakle sve te namirnice dolaze i kako utiču na naš organizam.

5. UNOSITI HRANLJIVE KALORIJE

Postarati se da većina energije koju unosimo kroz hranu dolazi od hranljivih kalorija koje telu obezbeđuju dovoljnu količinu vitamina, minerala, proteina, vlakana i dobrih masti, a što manje praznih kalorija.

6. NE PRESKAKATI DORUČAK

Doručak nije uzalud najvažniji obrok dana, jer podstiče metabolizam i pomaže nam da ostanemo budni i na oprezu tokom čitavog dana. Zato je važno imati hranljiv i zdrav doručak kako bi telu dao što više snage i energije za dan pred nama.

7. ČITATI MALA SLOVA NA PAKOVANJIMA

Veoma je važno čitati sav sadržaj na pakovanjima namirnica i razumeti šta svi ti navedeni sastojci znače i na šta se tačno odnose. Na primer, nisu svi emulgatori loši, ali previše njih na jednom mestu najčešće je loš znak. Obratite pažnju na odnos porcija i šećera, detaljno proverite uputstvo, kao i izgled namirnice.

LEAVE A REPLY