vitak struk, voda, čaša vode, foto Shutterstock

Uspešnost dijete povećava se unosom dovoljne količine vode, a koliko vode tačno morate popiti određuje vaša kilaža.

Evo koliko vode dnevno vaše telo traži da biste smršali s obzirom na vašu telesnu težinu:

* imate 60 kilograma: dnevno biste trebali uneti 2 litre vode (5 -6 serviranja vode od 3 decilitra)

* imate 65 kilograma: dnevno biste trebali uneti 2,1 litru vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 70 kilograma: dnevno biste trebali uneti 2,3 litre vode (oko 6 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 75 kilograma: dnevno biste trebali uneti 2,5 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 80 kilograma: dnevno biste trebali uneti 2,6 litre vode (oko 7 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 85 kilograma: trebali biste uneti 2,8 litara vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 90 kilograma: trebali biste uneti 3 litre vode (oko 8 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 95 kilograma: trebali biste uneti 3,2 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 100 kilograma: trebali biste uneti 3,3 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 105 kilograma: trebali biste uneti 3,4 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 110 kilograma: trebali biste uneti 3,6 litre vode (oko 9 serviranja vode od 3,5 decilitra)

* imate 115 kilograma: trebali biste uneti 3,7 litre vode (10-11 serviranja vode od 3,5 decilitra)

Foto ShutterstockFoto Shutterstock

Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete:
1. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno na taj način unećete 1,5 litru vode.
2. Ujutro čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litru vode.
Dodatni savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode popijte takođe ujutru. Za još bolji učinak vodi možete dodati limun ili druge dodatke.

Foto ShutterstockFoto Shutterstock

LEAVE A REPLY