foto:shutterstock

Ukoliko ste vegan ili vegeterijanac ili jednostavno želite na neko vreme da se odreknete mesa, ovo su neke od najboljih namirnica koje će vam obezbediti neophodne proteine.

KINOA (8 grama proteina u jednoj šolji)

HELJDA (6 grama proteina u jednoj šolji)

SOJA (10 grama proteina u pola šolje tofu sira, 15 grama proteina u pola šolje tempeha, 15 grama proteina u pola šolje natto)

MIKOPROTEIN (QUORN) (13 grama u pola šolje)

PIRINAČ I PASULJ (7 grama proteina u jednoj šolji)

JEZIKELJOV HLEB  (8 proteina u dve kriške)

PŠENIČNO MESO (21 gram u 1/3 šolje)

HUMUS I LEPINJA (7 grama proteina u jednoj pogačici i dve kašike humusa)

SENDVIČ OD KIKIRIKI PUTERA (15 grama proteina u dve kriške hleba i dve kašike kikiriki putera)

LEAVE A REPLY